Ööga motivatsioon lakke.

Täna hommikul oli üllatavalt motivatsioon väheke kõrgem kui eile(võib-olla see enda välja elamine avalikult aitab tõesti). Kavas oli täna kerge õlg ja raske jala esiosa.

Alustuseks 10 minutit jooksu. Ma ühel päeval mõtlesin, et peale seda, kui ma käisin füüsilist katset tegema ja ma nädal enne seda tegin ainult aja peale jooksu(ehk siis ma jooksin oma soojenduskiirusest 2-3 korda kiiremini), olen ma hakanud ka soojendust tegema tunduvalt tempokamalt. Varasemalt tegin ma 7-7,5km/h, siis nüüd on keskmine kiirus 8,5-9km/h. Vahest jääb sedagi väheks.

Hantlite surumine 3x10, 6kg, liigutused ei ole kontrollitud, ei tea kas asi selles, et raskus väike, või lihtsalt on see kehv harjutus esimeseks. Järgmine kord proovin teha 7kilostega.

Kaldpingil lamades lendamine 3x10, 4kg, päris korralikult võtab läbi õla.

Ühe käega plokil kõrvale lendamine 3x8, 1.plokk, täna avastasin, et sellel on ka lisaplokid, mida saab juurde laduda. Päris ok on see harjutus praegu, sobib kergesse õlapäeva.

Masinal lendamine 3x12, 10lbs, tundub kaugelt vaadates ju easy, aga ei ole, muidugi viimaseks on seda vähe totter jätta, aga see-selleks. Sai tehtud, viimane seeria oli raske.

Kükk 4x6, 40kg, tehnika tundus õige olevat, täisnurgani läksin, reie esiosa jaoks piisav.

Jalapress ühe jalaga 3x10, 50kg, päris raske oli, teine jalg tõusis surumisel õhku, hambad ristis tegin ära.

Jalgade kokku surumine 3x14, 75lbs, tõstsin raskust, varuga tehtud.

Päris mõnus trennipäev tuli. Üks viimase aja edukamaid.

Peale trenni läksin turule ja ostsin hulgim puu - ja juurvilju.

Õhtul on plaan tõmmata uut muusikat telefoni ja minna jooksma pikemat vahemaad.