Jõusaalis ma kahjuks ei jõudnud kõike teha, mida plaanisin, sest mu jalad on praegu väga veidras seisus. Kuna ma olen viimasel ajal pannud väga suurt rõhku jalgadele, siis lihas on hakanud kasvama ja need kohati tunduvad nagu oleks paistes(jalga pingutades tulevad ilusti triibud välja). Seega ma tegin alustuseks neli harjutust jalgadele ja see viis mu ajast välja.
Raskused olid minimaalsed seoses minu eelnenud jõusaalipausiga(teisipäeval saab kaks nädalat täis). Vaatab, mida see selg teeb järgmised paar jõusaalitrenni.
Soojaks tegin end crosstraineril, 7-minutit. Jätkasin leg pressil, panin peale 20kilo, 4 seeriat, 12 kordust. Jalad olid kõrge asetusega.
Jätkasin leg curlil, kus tegin ka minimaalse raskusega, 4 seeriat ja 12 kordust. Lihas sai väga väikse koormuse, ilmselt kui oleks teinud veel 2 seeriat, siis oleks mõjunud. Aga sel korral polnud eesmärgiks lihast lõhkuda.
Edasi tegin reied harki-kokku ja vastupidi. Kusjuures, need on ühed neist harjutustest, mida ma võiks teha tund aega järjest. Alati kui ma istudes teen mingit harjutust, siis ma jään mõttesse ning kaon oma mõttemaailma ära ja unustan end tegema. Seega ma reaalselt ei tea, kui palju ma tegin neid harjutusi, seda ma tean, et üle 4 seeria kindlasti.
Jätkasin seljaga, alaselga ei puutunud, ülaseljale tegin kaks harjutust. Ploki tõmbed rinnale ja kõhule. Raskused keskmised, otsustasin katsetada ning tegin enamvähem tavapäraste raskustega. Alaselg OK, ei andnud tunda. Ülaselg sai mõnusalt tööd. Ma mõtlesin, et ma peaks googeldama ning otsima mingeid harjutusi laiseljale, mul praegu tundub, et toimub paigalseis. Maksimum, mida see ploki tõmme rinnale, toob välja, on olemas, aga tahaks enamat.
Liikusin hantlite juurde - biitseps 6kiloste hantlitega, 4 seeriat, 12 kordust(vaja hakata ikka kangiga tegema, hantlitega korraga tehes töötab üks käsi rohkem); triitseps 8 kilose hantliga, 2 seeriat, 12 kordust; õlad 4 kiloste hantlitega, 4 seeriat ja 12 kordust.
Kõhtu ja rinda ma ei jõudnudki teha. Põhilised asjad said tehtud ning selg oli korras, selle kontrollimiseks tegelt ma ka otsustasin minna jõusaali.
Edasi liikusime siis bodybalance'sse. Läksin body&mind saali juurde, seal polnud mitte kedagi, vaatasin piletit - väikses saalis toimus. Läksin siis sinna, seadsime kohad sisse, saime Kikuga nii head kohad. Olime esimeses reas, aga samas olid mu ees batuut ja pilatese pall, seega pilt oli varjatud. Siis ma mõtlesin, et no eks ma siis vahin ennast täna, et peab ju kunagi ära harjuma endaga. Mõtlesin, et oo nii tore, et mu jalad näevad suht ok välja peale jõuksi ja üleüldse olen ma täna üli äge. Siis tuli treener, mitte miski ei töötanud ning me liikusime body&mind saali. Seal ma sain samasse nurka koha, aga peeglit ei olnud! Ma olin päris nördinud, et ma ei saagi ennast imetleda. Aga trennist... See vaikselt on mulle juba meeltmööda, kava kulub pähe ja ei pea vahtima treenerit koguaeg.
No comments:
Post a Comment