Reedeses pumpis alustasin tagasihoidlikult. Kükke tegin 12 kg asemel 14kiloga. Seljalugu olen siiani teinud algusest lõpuni kümne kiloga, sel korral lisasin esimesel pausil 2kg juurde ja lõpetasin 15 kiloga. 15 kiloga tehes läheb natuke kogu olukord lappama, keskkoht on nõrk ja ma ei suuda normaalselt tasakaalu säilitada.
Laupäeval trenni ei jõudnud. Hommikul oli söögiorgia. Lõunaks otsustasime korterikaaslasega teha pitsat, põhjaks tegime seda paljupromotud lillkapsamöksi. Meil tuli see natuke vesine, aga muidu super hea! Õhtuks keetsime kokku hernesupi.
Täna oli kiire päev. Päev algas koertenäitusega. Lõpetasin näitusel siis, kui bussini oli aega 30 minutit, jooksin koju, jalutasin koerad ära, pistsin ruttu ühe sojavinku suhu ja minek. Lisaks jõuab see buss linna nii, et mul on 20 minutit trennini, ehk siis ma jooksen Revalisse. Trenni jõudes oli mul kardio tehtud. Kükkisin täna 20kiloga. Kusjuures, ma teen alati väljaasteid 20/25kilose kangiga ja minu arvates pole need nii rasked, kui see pumpi 20kg kang. Minu arvates isegi mu kükkimise 40kg kang on tunduvalt kergem. Tänane kang hakkas mu alaseljale, kohutav valu lõi sisse ja 4 viimast aeglast kükki tulid suure vaevaga, põhja ma ei suutnud minna. Selga tegin samamoodi nagu reedel, alustasin 10kg, lõpetasin 15kg. Biitsepsit tegin sel korral 9kiloga, varasemalt teinud 7kg. Kõhulihased tulid täna välja, mille üle mul on väga hea meel.
Juba enne trenni mõtlesin, et peale pumpi teen kõhulihaseid lisaks. Otsustasin, et teen muid asju lisaks. Aega mul eriti palju ei olnud, seega tegin reie esiosa ja tagaosa masinal. Lisaks hantlitega biitsepsit ja õlga. Käed hakkasid peale õlgade tegemist värisema, seega ma ei riskinud teha triitsepsit. Kõhtu tegin ka kokkuvõttes suhteliselt vähe - 120 kordust. Tänu sellele, et ma tegin korralikult pumpis kõhtu, andsid lihased kiirelt tunda ning juba 80ndal kordusel olid lihased valusad.
Järgmine nädal tuleb ilmselt väga trennivaene, proovin igal vabal hetkel küll jõuda trenni, kuid ilmselt üle 5 trenni ei jõua teha. See-eest üritan siis normaalselt toituda.
No comments:
Post a Comment