Täna läksin hommikul Revalisse. Mul oli seal üks selline deep hetk, kus ma istusin(ja taastusin seeriate vahel) ning jäin vaatama ümbrust ja pidin endale tunnistama, et ma olen sõltuvuses jõusaalist ja ma tunnen end niivõrd hästi seal. Mul ei ole enam seda, et ma kui ma satun ennast peeglisse vaatama, siis ma ainult kritiseerin ennast. Ma tunnen ennast inimeste seas palju enesekindlamalt, kui varasemalt. Ma ei tea, mis mulje Teil, blogilugejad, on jäänud minust, et kas ma olen väga enesekriitiline või vastupidi. Ma vahest ikkagi jõuan mõttele, et ma olen liiga enesekriitiline ja ma ei ole mitte kunagi oma saavutustega rahul. Tean, et see on suur puudujääk minu juures, aga ma olen liikunud paremuse suunas ja salaja ma vahest ikka mõtlen, et deem ma olen niii tubli ja ilus!
Aga trenni juurde... Aega mul oli, seega sai võetud rahulikult.
Raske selg, kerge jala tagaosa, raske tuhar.
Abiraskusega trenazööril lõuatõmbed. Eelmine kord ma ei suutnud sellel end üles tõmmata, süüdistasin eelneva päeva rasket seljatrenni Kirbuga. Täna ma ka ei suutnud end üles tõmmata! Ma ei saa aru, milles on asi, sest myfitnessis tookord ma ju täiesti okeilt suutsin teha mitu seeriat lõuatõmbeid laias haardes. Ma jõudsin järeldusele, et ma pean endale ostma oma isikliku kummi(aga ma ei kujuta ette kust) ja siis ma saan teha ka revalis lõuatõmbeid. Tegin althaardega 5x5 lõuatõmbeid, neid ma suudan ilusti teha.
Ploki tõmme eest kitsashaardega. Mu lemmik!!! 70lbs, 3x10. Varem tegin seda harjutust stabiilselt sirge kehaga, nüüd lasen koos käepidemega kehal natuke ette liikuda ja siis tõmban ja liigun kehaga kaasa. Esimest korda tunnen, et selg saab tööd.
Trenazööril lamades tõmbed vastu rinda. Täna üritasin jälgida oma kehaasendit. Tundus õige ja käed tundusid ka õiged. Seega selle tehnikaga peaks ka nüüd korras olema. 20kg, 3x12.
Leg curl. Tõstsin raskust, 55lbs, seeriaid 4, kordusi 12. Ei tundunud väga raske olevat, ma usun, et jaksaks ka 60lbs'iga ära teha. Vahest küll tunnen, et üks reis töötab rohkem kui teine.
Selle masinaga on üks naljakas asi. Nimelt selle masina kõrval kohe on leg extension ja kui keegi istub sellel extensionil siis oled sa oma tagumikuga tema nina all. Eelmine nädal, kui ma seda tegin, oli kaks noormeest sellel masinal ja no nad pidevalt vahtisid sealt ja see oli päris ebameeldiv. Täna tuli sellelele masinale üks keskealine mees, kes koguaeg jälgib mind ja vaatab mida ma teen(ma olen temaga korduvalt jõusaalis kokku põrganud). Ja no muidugi ta istus ja vahtis mu tuharat, mitte ei pumbanud oma reisi. Väga tobe minu meelest! Aga naiste elu jõusaalis ongi natuke raskem, kui meeste. irw!
Harkkükk 15kilose hantliga. Ma võiks seda harjutust täiega teha, aga mu tossud on libedad ja jalad kaovad pidevalt alt ära, seega olen ma väga väärakas seda harjutust tehes. Ma ei saa keskenduda oma tuharale ja reitele, vaid pidevalt jälgin oma tosse. 3x14
Hip thrusters smithil. Eelmine kord ma ei saanud löögile, sel korral ka oli see masin kettaid täis, aga ma jälgisin seda juba eelnevaid harjutusi tehes ja keegi ei teinud seal. Võtsin julguse kokku ja läksin seda tühjendama. Esimese seeria tegin 30 kiloga. Teise ja kolmanda 40kg. Kordusi 12. Ausalt öeldes ma ei kujutanud endale ette, et piisava raskusega tehes võtab see tuhara niivõrd hästi läbi. Muidugi peab mingi pehmendus olema kangil, ma täna ei leidnud seda ja pidin oma rätikuga hakkama saama. Päris valus oli... Aga ilu nõuab ohvreid ju.
Viimaseks alaseljapukil keretõsted. Raskuseks viie kilone ketas, 3 seeriat, 12 kordust. Ma siiamaani kardan teha suurema raskusega. Hirm, et alaselg jälle teeb trikki. Aga fakt on see, et ma pean ca kuu aja pärast siiski selle ketta 10 kilose vastu vahetama.
Otsa tegin 40 kätekõverdust, homse jaoks.
Istusin saunas 20 minutit. Küll on mõnus!
No comments:
Post a Comment