Pumpi rohke nädala lõpp

Reedel käisin pumpis. Kükkides lõigi mul selja nii kohutavalt valusaks, et pani mind tegutsema. Ülejäänud trenn oli ok. Jõutõmmete osa on seal nii lühike, et ei anna väga tunda. See trenn oli üleüldse mingi nõme trenn, sest ma olin ainult hommikul söönud natukene ja ülejäänud päeva nälgisin, sest et ma teadsin et õhtul tuleb söögiorgia ning ma säästsin end...hahaha! Seega oli väga nõrk tunne.
Raskustest ma ei mäleta enam rääkida.
Õhtul lasin end ära teipida. Jube ebamugav oli!

Laupäev oli pumpi ja SKT päev. Ma olin terve päev nii palju söönud, tunne oli jube paha. Viimase söögikorra tegin kell 12, järgmine oli alles kell 18. Selg oli jube kange, raske oli kummardada, teibid ei olnud veel muutunud elastseks ka. Kükkisin 10kiloga, see oli enam vähem ok. Raskused olid tagasihoidlikud. Biitsepsit tegin näiteks 5kiloga. Kusjuures, kui teha läbivalt puhta tehnikaga ning hoida kätt pinges, siis hakkab väga mõnusalt mõjuma ning kõrvetama. Kõhulihaste loo juures tuharatõstetel võtsin peale 5kilose ketta. Selga tegin 10 kiloga, selline tunne oli nagu teeks tühja kangiga.
SKT's oli mõnus, nagu ikka. Esimese selja loo ajal oli väga palju kummardamist ning alaselg sai palju tööd, seega ma ühte harjutust ei teinud, mis nõudis väga suurt pingutust seljalt - kummardatuna ketta hoidmist pea kohal. Teise seljaloo ajal oli tegelt ka väga palju alaseljaga tööd, aga see kuidagi oli easy'm ja tehtam. Ülejäänud osa oli kuidagi väga kerge, nagu hommikuvõimlemine.

Kusjuures, SKT's juhtus mul selline asi, mis on mul korduvalt varasemalt juhtunud, aga no ikka ei õpi ju. Ma panin endale kettaga vastu nägu. Üle-eelmises pumpi kavas oli ka sees see, kus kükist hüppad püsti ning tõstad ketta üles. Tol ajal ma ka pidevalt panin endale kettaga vastu nägu. Ei tasu alati liiga usin olla!

Pühapäeval läksin jälle pumpi. Kuna tundsin, et teipimine ei aita, siis võtsin maha. Kükkisin jälle 10kiloga, selga tegin ka kümnega. Kuna raskused on niiii väikesed, siis alaselg ei saa mitte mingit tööd ja valu ei tee. Samas kohati tunnen, et on kange ja kummardamist ei sega. Ilmselt on probleem sisemine ning teipimine ei aita selliste probleemide korral. Energiat ja aega peale pumpi oli, seega läksin jõuksi. Tegin lühidalt ülekeha.

Masinal triitseps 30lbsx4x12
Masinal biitseps 30lbsx12, 40lbsx10, 50lbsx8, 40lbsx10, 30lbsx12
Õlad 4kg hantlitega 3x12
Rinnalt surumine hantlitega(7kg) 45 kraadiselt pingilt 4x12
Kõht x120

Triitseps oli tagasihoidlik. Aga ajas suht lihase täis küll. Biitsepsil katsestasin püramiidi. Mõnus oli, ma peaks seda veel rohkem tegema. Hantlitega oleks jube tüütu, aga masinal tehtav.
Õlgu tahtsin 5kilostega teha, aga neid polnud, seega läksid 4kilosed käiku. Jumal tänatud, et suuremaid ei võtnud, viimasel seerial oli päris raske juba tõsta.
Rinnalt surumist tahtsin teha masinal, aga see oli hõivatud. Seega tegin 45kraadisel pingil. Sellel on see hea, et saab tööd ülemine osa ja natuke õlg. Raske oli-polnud ammu teinud ju.