Neljapäev ja jalapäev on lemmik päev!

Eile kükkides jõudsin järeldusele, et jalapäev on mu lemmik päev! Esiteks sellepärast, et ma elueest üritan oma jalad ilusaks saada ja see on minu eesmärk nr 1 ning kui ma reaalselt teen midagi selle tarbeks, siis ma tunnen et ma liigun selle suunas. Teiseks, see tunne, kui Su jalad on täiesti läbi trennist ning sa nagu pingviin liigud riietusruumi, on ülim!
Mul on kahjuks või õnneks väga harva seda tunnet. Aga näiteks, kuna ma lõpus vedelen mingi 15 minutit mati peal(kõhtu teen ja venitan, mitte ei imetle ennast seal), siis püsti tõustes mul alati pea käib ringi ning ma pean korraks seisma ja vaatama maha, muidu mul lööks jalast nõrgaks. Ilmselt mingi vitamiini puudus... Mul kunagi on olnud see probleem, aga siis oli see nii hull, et mul lõigi korra pildi taskusse ja kõhus keeras jne. Aga see-selleks.

Eile mul oli mingisugune nõrkus. Pea valutas ja pidevalt oli külm, tundus et jään haigeks. Peale trenni vedelesin saunas mingi 15 minutit ja täna on olemine väga OK. Tegin kergemat sorti trenni, ei seadnud endale eesmärgiks tõsta raskusi, tegin tunde järgi. Crosstrainerit 7 minutit.

Hoist leg press 40x4x15
Leg curl 30lbsx4x12
Extension 50lbsx4x12
Kükk 30x3x10, 40x3x9
Plokk alakõhule 40lbsx2x12, 50lbsx2x10, 60lbsx2x8, 50lbsx2x10, 40lbsx2x12
Plokk rinnale 40lbsx4x12
Alaselg 5kilosega 3x15
Kõht x130

Mul oli tegelikult enamvähem välja mõeldud, mida ja mis järjekorras ma teen... Rahvast on nüüd nii vähe, et võib teha mingi kava järgi. Aga mingi mees chattis oma telefoniga kükipuuris. Tegin jalapressi. Õnneks olen avastanud enda jaoks viisi, kuidas seda teha, et tööd saaks ainult reie tagumine osa. Osaliselt saab ka põlv tööd, kui reie esiosa jääb "puutumata".

Leg curli tegin läbivalt 30lbs-iga. Oli kerge, aga see-eest oli tehnika puhas ning töötas õige lihas.

Extensionil läks täna lihas kuidagi eriti kiiresti täis, juba esimesel seerial. Hiljemalt jäin vaatama ühte meest, kuidas ta trenni tegi. See oli üpris naljakas vaatepilt. Ja no siis ma unustasin ära valutada oma lihaseid.

LÕPUKS sain kükipuuri! See on püha paik. Ma arvasin, et kuna jalg oli piisavalt vatti saanud juba, siis ma teen seda läbi puusa ning läbi ühe jala. Aga ei, ma üllatasin ennat ning tegin ideaalseid täisnurk kükke ning ilma igasuguse pingutuseta. Sundisin ennast puhkama. Sel korral tegin pikemad seeriad, kui tavapäraselt. Neljakümnese kangiga on korduste arv naljakas, ma arvasin, et olen kõva eit ning teen 10 kordust, aga ei tulnud ära see üks kükk lisaks.

Läksin üle seljale. Tegin oma lemmik harjutust. Teate, kallid lugejad, ma olen siiani koguaeg sellel masinal valesti raskust lugenud. Ma arvasin et need lähevad 30-50-70-90 jne, aga hoopis on ikka 10 kaupa. Seega, sel korral ma siiski tõstsin raskustaset ning 60lbsi lõpus oli ühe ploki võrra rohkem, kui mu tavapärane tipp. Vabandust Teie petmise eest!

Rinnale tõmmet tegin suhteliselt kerge raskusega - keskendusin oma selja tööle.

Alaselga tegelt ma ei tea palju ma tegin, sest ma mõtlesin oma mõtteid ning "pumpasin". Ilmselt tuli ära 3 seeriat.

Kõhtu tegin sel korral natuke teistmoodi, kui muidu. Raskusega tõsted 40x, küljele tõsted 30x, tagumiku õhku tõsted 20x, keha pöörded külgedele 40x. Tegelikult olen ma mõelnud, et äkki ei peaks tegema kõhtu, sest jalgade treenimisel kasutan ma suhteliselt palju oma keskkohta. Fitnessistid ja kulturistid treenivad kõhtu kord nädalas ju. Oskab ehk keegi kommenteerida seda?

Täna on mul sünnipäev ning sööki on tavapärasest rohkem, deem!

See on niiiiii täppi pandud!!!