Jõusaalis: jalad ja selg

Enne trenni oli mul taas üks kokkusaamine, istusin 2,5h järjest(need, kes mind tunnevad hästi, teavad, et see on minu jaoks piin). Üritasin võimalikult rahulikult istuda, sest saalis oli lisaks minule 10 inimest ja just minu tool krigises kohutavalt! Peale seda liikusin trenni, ütlen ausalt, motivatsiooni polnud, tahtsin süüa(mul oli 2 toidukorda vahele jäänud) ja lebotada.

Teel trenni ma üritasin mõelda mida ma täna siis ka teen trennis. Kusjuures, ma võin täitsa uhke olla enda üle, sest ma tõepoolest mõtlesin eelnevalt läbi mida ma tegema hakkan jõusaalis. Kükk oli küsimärgi all, sõltus sellest kas kükipuur on vaba või mitte. Ei olnud vaba. Aga alustame siis algusest: 7 minutit crosstrainerit

Leg press 40x4x15
Reie tagaosa 30lbsx4x12
Reie esiosa 30lbsx4x12
Väljaasted taha 20x4x24
Jõutõmme 40x6, 40x2x8, 40x6
Seljatõmme 30x4x10
Seljatõmbed masinal 15x4x12
Ploki tõmbed alakõhuni 50lbsx3x15
Ploki tõmbed rinnani 20x4x12
Kõht x120

Wow, praegu üles loetledes sain aru, et mul oli päris sisukas trenn. Raskuseid hoidsin võimalikult madala peal, üritasin teha puhta tehnikaga-enamike puhul see ka õnnestus. Leg pressi tegin viimati 50kiloga, plaanisin panna sama palju sel korral, aga kettaid polnud, leppisin 40 kiloga. 2. seerial andis juba tunda, seega oli see täiesti piisav. Reie tagaosa oli sel korral üllatavalt kerge, tahtsin panna 2 viimasel seerial juurde, aga hoidsin end tagasi, Esiosa oli traditsiooniliselt raske - ajas väga-väga kiiresti lihase täis. Väljaasteid oli raske teha. Väga! Aga sain suuure vaevaga tehtud. Puhtast tehnikast oli asi kaugel - tasakaal kadus, põlv ei läinud täisnurka, esimene jalg kippus välja pöörama jne.
Jõutõmmet polnud ammu teinud. Ei tahtnud ka sel korral teha, aga kuna seljatõmmet ma tahtsin kindlasti teha, siis otsustasin ka selle ära teha. Tegin 4 seeriat, kordused oli 6-8-8-6. Üritasin aru saada oma alaseljast, et kas annab tunda või mitte, andis, 2 viimast seeriat. Seljatõmbel hindasin end üle, panin kangile 30 kilo. Esimese seeria tegin raskelt ära. Teised läksid üllatavalt kergelt. Seljatõmmetega masinal tegin nö sooja, tehnika oli nii ja naa, võiks 2 asja kallal kobiseda. Aga see on siiani selline masin, millest ma ei ole veel päris aru saanud(ma pole kunagi näinud kedagi seda tegemas ka). Ma ei saa aru, kuidas seda tegema peab, kuhu need käed selle raskuse tõmbamisel peavad minema ja mis lihased peavad töötama.
Ploki tõmbed alakõhuni on mu lemmik hetkel, see on tegelt vale. Ükski harjutus ei tohi lemmik olla - peab raskust tõstma. Aga see tõmbab nii mõnusalt ülaselja täis! Täpselt samamoodi ploki tõmbed rinnani, niii äge lihtsalt!
Kõhtu tegin vähem, kui tavaliselt

Kuna nälg oli jube suur, siis läksin ostsin apteegist mingit energybatooni(ma üritan lähi ajal sellest eraldi kirjutada, sest see on megahea). Käisin poest läbi, tahtsin endale kanafileed praadida. Fileed polnud, pidin kintsuliha võtma. See oli elu kõige rõvedam asi. Juurde aurutasin brokolit ning tegin fetajuustu salatit(mu viimase ajal suur lemmik).

Päeval tegin greibi-õuna-mandariini mahla