Hommikune balance ja pump

Hommikul tegime hommikuvõimlemise aka bodybalance'i. Treener oli läinud kogemata vale saali juurde, seega trenn natuke hilines. Treener oli sama, kes andis ka eelmine kord balance't. Väga mõnus, super positiivne ning tasakaalukas treener. Teab mida teeb ning teeb seda hingega. Sellise treeneri trennis käin heameelega! Kava ei avalda mulle muljet, eelmine kava oli parem. See kava nõuab head tasakaalu ning on natuke liiga üksluine. Kuna ma ei tee hetkel ei tee mingeid treeningplaane, seega ei tea kas veel satun sinna. Loodetavasti ikka satun ning tegelikult ma peaksin selle tegema endale kohustuslikuks - käia seal vähemalt kord nädalas. Ma olen seda varemgi siin blogis rääkinud, ning räägin niikaua kuni ma ei teosta oma plaani.

Järgmiseks läksime pumpi. No see praktiliselt tühja kangiga kekslemine on ikka nii mõttetu. Kui kõik laovad pidevalt kangile ja kangilt maha, siis mina teen suurema osa kavast oma 5 kiloste ketastega ära. Kuhu ma tahtsin selle jutuga jõuda oli see, et ma täna seljale panin juurde. Niii mõnus oli teha trenni lõpuks ometi!

Soojendus - kangil 10kg, lendan 2x2,5kg
Kükk - 10kg
Rind - 10kg; sel korral oli asend natuke vale, õlad said tööd.
Selg - 10kg ja 15kg; see clean&press'ide seeria on nii pikk, et ma tihti peale jään mõttesse ning unustan end neid tegema.
Triitseps - alguses 5kg läbivald, 2 viimast seeriat 7,5kg
Biitseps - kangil 7kg
Väljaasted - kangil 10kg(liiga vähe, ma ei jõua ära oodata, mil saan juurde panna)
Õlad - kangil 5kg, lendan 2x2,5kg; ma olen tähele pannud, et õlgade raskusaste sõltub sellest paljuga ma biitsepsit teen. Kui ma tegin 5kiloga, siis õlgu oli tohutult raske teha. Kava alguses, kui tegin 10kiloga, siis õlad ei saanud absoluutselt tööd. See 7kilo on õlgade suhtes täiesti piisav. Kangiga teen vabalt ära, aga lendamistel hakkab vaikselt lihas täis minema.
Kõhtu tegime vanast kavast. Mulle väga meeldib see lugu. Antud treener teeb natuke teistmoodi seda, kui ma olen harjunud tegema.

Peale pumpi läksime üles väntama. Pool tundi sai vändatud. No ei sobi mulle see siserattaga sõit. Kellegagi koos on veel ok, aga muidu mitte. Ometi tegin ma täna plaani, et järgmine nädal lähen spinningusse.

Üks udune pilt väntavatest tüdrukutest