Korralik jalapäev!

Ma olen mitu-mitu päeva juba ennast kokku võtnud ja üritanud minna jõusaali, kuid koguaeg on midagi ees või siis on mingi äge rühmatrenn. Tahaksin jõusaalis käia tihedamini, kui praegu. Ma pean oma rühmatrenne kärpima hetkel, sest ma olen natuke tõbine veel ja peale rühma ei jaksa jõusaalis teha midagi(käsi jaksaks, aga jalgu mitte). Niisiis täna ma jõudsin lõpuks ometi jõusaali. Kavas oli teha korralik jalatrenn. Lausa nii korralik, et pärast ei suudaks liikuda.

Alustuseks 7 minutit jooksu.

Väljaasted taha 25x4x24

Kükk 35x3x8 35x6 40x8 40x2x6

Jala lükked taha masinal 30lbsx4x12

Jõutõmme 40x4x8

Leg press 40x5x12

Kõht x180 x24

Väljaasteid tegin aeglaselt ja puhta tehnikaga, üritasin vähemalt. Rahvast oli ümberringi nii et tapab, ma ei näinud ennast peeglist absoluutselt. Kükid olid rasked, tehnika tundus väga kiiva minevat, täisnurgani suutsin minna, mitte rohkem. Kuid tegin eeskujulikult ära. Otsustasin, et proovin teisi jalamasinaid ka, siis meenus mul esimesest kavast üks jalaharjutus, mis oli mu lemmik(ma ei tea, miks ma pole seda enam teinud). See on mingi imemasin, millega töötavad sellised lihased, mida ei treeni vist mitte ükski muu harjutus, sest see oli lihtsalt nii hea! Ma nautisin igat hetke sellel masinal. Seal ei anna mitte kuidagi cheatida ka ning suure tuharalihase võtab nii mõnusalt läbi, et wow! Jõutõmme oli niisama aja viiteks, mul oli vaja nats mõtlemis aega mida edasi teha ja niisama keset saali ma ei tahtnud seista. Panin tööle oma tuhara ning lõpp kokkuvõttes oli mu tuhar mõnusalt läbi. Leg press oli ka mingisugune kergem variant. Tuletasin meelde internetist õpitud ja asetasin jalad kõrgemale - treenisin tuharat ning tagumist reie osa. Väga mõnus oli. Kardiosaali jõudes tundsin, et jalad on läbi! Kõhtu tegin tavapäraselt - 20 raskusega, 20 külgedele ja 20 vastas käsi-vastas jalg. Neid kõiki 3 korda läbi. Lisaks küljeplangust puusatõsted 24 korda. 

Kuigi mul energiat väga polnud ning poweri puudus täielikult, sain 1 tunniga hakkama. Aega oli mul veel päris palju, seega istusin infrapunasaunas. 

Kirjutan veel selle nädala trennidest lühidalt. Esmaspäeval käisin pumpis. Soojendust tegin sel korral 10kg, rinda ka 10kg. Kaasas oli taas Liisu, mul on nii ülemeelik tuju, kui me koos käime. Päris mitu korda sai nats hullu pandud ning peale 2. lugu ma ei julgenud enam taha vaadata, sest ma ei tahtnud näha, mis näoga see naisterahvas meid vaatab.
Teisipäeval olin väga nõrk ning ei suutnud trenni minna. Kolmapäeval vedasin ennast attacki. Mõnus trenn oli, jaksasin raskemaid variante teha.