Kiire jõusaalis käik + balance

Jõudsin jõusaali 45 minutit hiljem plaanitust. Seega tegin ultrahelikiirusel kõike, mida suutsin. Välja tuli selline tüüpiline enamvähem fullbody trenn. Aega läks enamvähem täpselt tund. Tegelikult vahe oli selles, et ma jõudsin selle tunniga teha minimaalselt läbi traditsiooniliselt jalad, selja ja õlad. Alles täna annab tuhar tunda üle-eilsest väljaastete trennist, seega jalgadele midagi kergemat tavapärasest. See-selleks, täna tahan üksikasjaliselt kommenteerida oma sooritusi, sest mul on värskelt meeles.

• Hack-kükk: kergemateks jõusaalipäevadeks on see täitsa sobiv. Tõsi, jalad saavad väga hea koormuse, kohati isegi parema kui kangiga kükkides, aga ülejäänud keha ei saa mingit tööd ning tundub sellise mõttetu "vehklemisena". Jalgade asend oli õige, täisnurgast alla ei läinud. Alustasin tagasihoidlikult - 20kgx2x12, 40kgx2x10, 50kgx2x8
• Jala press: täpselt samamoodi on see minu jaoks mõttetu "vehklemine". Kergemas trennis hakkan ma seda tegema, vahelduse mõttes, aga otseselt ma sellel masinal pointi ei näe. Võib-olla on asi selles, et ma ei julge nö lõpuni minna ja teen liiga väikese raskusega? Üksinda ei julge ma peale laduda 150kilo. 40kgx15, 70kgx12, 80kgx10, 90kgx2x10
• Väljaasted taha: minu vaieldamatu lemmik harjutus praegu. Ma isegi ei oska põhjendada, aga minu arust õige tehnika puhul on see niii hea harjutus. Ma isegi tõstaks selle kükkimisest ette. Traditsiooniliselt 25kgx3x24. Järgmine trenn äkki tõstan raskust. 
• Reite kokkusurumine: millegipärast ma koguaeg ikka teen seda harjutust. Mulle ei meeldi, aga ma teen. Viimasel seerial pidin natuke pingutama, et kokku suruda. 70lbsx4x12
• Reite lahku viimine: minu lemmik vol2! Tegin sel korral kolm 15st seeriat. Lõpus läks raskeks, aga see tähendab seda, et vaja raskust tõsta. Kaks esimest seeriat olid kerged. 100lbsx3x15
• Lat pulldown: sellega olen viimasel ajal rõhunud raskusele. Täna otsustasin võimalikult puhta tehnikaga tõmmata. See tähendas seda, et keha ei aita kaasa, töötavad ainult triitseps ja ülaselg. Jalgu üritasin hoida ühe koha peal. Avastasin, et kui jalgu koos hoida, siis on raskem tõmmata - loogiline tegelikult... Raskused ja kordused jagunesid nagu ikka - 40, 50, 60, 70lbs ja kordused 12, 10, 8, 8. 
• Ploki tõmme alakõhule: sama mis eelmisega. Keskendusin tehnikale, üritasin maksimaalselt oma ülaselga ja selja sirgestajaid tunnetada. Tegin feelinguga! Raskused ja kordused jagunesid samamoodi - 40, 50, 60, 70lbs ja 12, 10, 8, 8. 
• Ploki tõmme õlale: selle harjutuse kohapealt võin ainult ennast kiita. Ma tõesti iga korraga suudan aina paremini ja kergemini seda teha. Raskust tõstma käsi veel ei tõuse, kuigi tunnen, et mu õlg enam ei saa nii head koormust, kui varasemalt. Ilmselt lihas harjus juba ära sellega. Üritan järgmine nädal tõsta raskust ning katsetada oma piire. Raskuseks oli kõige kergem plokk, 4 seeriat ja kordusi 8. 
• Lendamine hantlitega: kohati tundub, et 6kg hantlid on minu jaoks liig ning 12 kordust ma ühes seerias ei jaksa ära teha. Samas saab õlg korralikult vatti ja mulle meeldib see, sest teiste harjutustega ma üritan hetkel tehnikat katsetada ning avastan alles ennast. Seega on see ainuke harjutus, kus ma võin julgelt kütta. Seeriaid 3, kordusi 10. 

Vahetasin riided ning tegin otsa bodybalance'i. Ühe ilusa kiidulaulu võin kirjutada taas, aga ma ei hakka. Mulle väga meeldib see trenn ja kava. Ma loodan, et uus kava avaldab ka muljet. 

Ma võin Teile vahelduseks rääkida natuke värvilisemat juttu ka. Näiteks vaatamata sellele, et mu söögiorgia siiani kestab, kaalun ma tavapärasest vähem. Üldiselt on mu kaal jäänud 72-73kg vahele, olen ma praegu 70-71 keskel. Muidugi ei loe see number minu jaoks midagi, sest ma ei sihi kindlat numbrit ekraanil, aga siiski. Veider... 

Ma olen oma kehaga hetkel enamvähem rahul ning mul ei lähe süda pahaks ja motivatsioon ei kao sekundiga, kui ma ennast peeglist vaatan. Jah, kahjuks olen ma enda suhtes kohutavalt kriitiline ja ma arvan siiani, et ma olen paks nagu lehm ja ma ei kõlba mitte kuhulegi. Vahest ma arvan, et ma olen tegelikult tubli, sest ma olen sentimeetrite põhjal võtnud alla ning mul on mingi lihas kuskil olemas. Väga paljud mu vanad tuttavad on kuskilt "välja ujunud" ning tunnevad huvi mu trennitamiste ja toitumise kohta ja mul on vahest tunne, et ma olen tasuta infokeskus. Minu jaoks on kohati see muutus toimunud liiga kiiresti ja ma ei ole sellega kaasa jõudnud. 

Teine mure või rõõm, mis mind vahest valdab, on sõbrad. Üks mu uus sõber, kes ka on tekkinud seoses trennis käimisega, rääkis üks päev, kuidas tema kaotas väga palju sõpru, kui hakkas aktiivselt spordiga tegelema ning muutis oma elustiili. Varasemalt oli ta selline tüüp, kes pani näpud püsti ringi mööda viinalette ja nautis suits käes elu. Tolle eluperioodi sõbrad kadusid ära. Tekkisid uued. Samuti on mul tekkinud väga palju selliseid sõpru. Ma pean tunnistama, et ma suhtlen nendega tunduvalt rohkem, kui nö tavasõpradega. Kohati ma kirjutan teistele sõpradele kohusetundest, sest ma ei saa neid välja lõigata oma elust. Aina veidram on rääkida kellegagi mingitel muudel teemadel, aga mitte trennist, toitumisest, fitnessismist, kulturistmist ja treeneritest. 

Üks üpris segane postitus tuli. Tavaliselt ma loen enne postitamist läbi oma postituse, aga täna ma ausõna ei jaksa, sest silmad vajuvad kinni. Ma käisin just 25kilomeetrisel rattatripil ja see väsitas mu korralikult ära.